87.回国训练（2/2）

此时，纪和玉正在进行一组4o的跳跃训练。

o跳，即后外结环跳，是刃跳中的一种。刃跳没有点冰动作，需要依靠身体力量和惯性起跳，与点冰跳相比对肌肉的爆发力和协同性要求更高1，而这也恰巧是纪和玉相对而言没那么擅长的。

纪和玉是青年组选手中典型的“技巧派”选手，跳跃时更加依赖技巧而不是肌肉力量，也正是因为他技巧性很强，所以才能够完成非常轻盈漂亮的点冰跳，甚至可以毫不夸张地说，纪和玉的点冰跳哪怕是放在成年组里，也是一等一的干净。

但刃跳则不然，肌肉力量的相对不足，令纪和玉对刃跳的掌握速度远没有点冰跳来得快。

这段时间里纪和玉几乎一整天都泡在训练场和冰场上，大部分的时间都贡献给了4o，但仍旧没有显著的进步，不管是陆上训练还是冰上训练，都没怎么出成效。

纪和玉虽然没有抱怨过什么，骆温明却能看出他心中隐隐的着急。但跳跃本来就是需要靠时间磨出来的，基本的技巧纪和玉都已经做得很好，他作为教练，实在没有什么实质性的帮助可以给纪和玉，所能做的也只是尽可能安抚运动员的情绪。

在纪和玉又一次失败后，骆温明温言道“小玉，先休息一下吧，我们一起想想问题究竟出在哪里。你先不要急，我们的训练进度已经很快了不是么你已经差不多能稳定转足周数了，只是落地还有点问题。”

纪和玉轻叹口气，点了点头，顺从地和骆温明一起坐下休息。

或许是因为这段时间训练过于频繁的缘故，纪和玉的膝盖泛着隐隐的痛，但并不怎么剧烈，也不至于影响活动的灵活性，纪和玉也就没有放在心上，开始认真地和骆温明一起分析问题。

“最近累不累，小玉”骆温明没有急着开始技术交流，而是决定先解决一下纪和玉的心理问题。

纪和玉迟疑了一下，摇了摇头“其实还好，不太累。”

接着，纪和玉闭了闭眼，在骆温明继续发问之前抢先说道“温明哥，我说的是真的，我确实不累，只是最近的训练进展没有预期的好，所以有点急了，你放心，温明哥，我会自己调整好心态的。”

“真行啊，你这孩子，怎么一口气把我想说的都说完了，”骆温明失笑道，“小玉，既然你自己也觉得最近有点急了，要不然就试着放松一点，嗯”

纪和玉闷闷地点了点头，犹豫了一下，终是道“温明哥，就只有小半年了。”

骆温明愣了一下，才意识到他是在说升组的事。

“你就算是以现在的实力升组，也足以吊打很多选手了，”骆温明哭笑不得地说，“再说了，就算是叶甫盖尼，当年刚刚升组的时候，也没有拿到多么好的成绩，我们的路还很长，不在这一时。”

纪和玉抿了抿唇，不满地说“温明哥，什么叫就算是叶甫盖尼什么时候叶甫盖尼变为一个衡量标准了呢，他虽然是目前的世界第一男单，但也不意味着不可超越。”

骆温明愣了一下，完全没想到一向温和内敛，在媒体面前始终保持谦卑姿态的少年，竟然也会说出这样一番张扬的话来。

但作为纪和玉的教练，骆温明其实还蛮愿意看到纪和玉这样充满少年意气的一面的。

“你说的对，”骆温明笑道，“叶甫盖尼也不是不可超越的，我们小玉才是真的不可超越，一定能比他做得更好。”

纪和玉虽然才放过狠话，但现在被骆温明这样直白地一夸，顿时耳根一片粉红，只能不自在地轻咳了一声，纠正道“温明哥，在这个项目里，没有谁是不可超越的，大家都在努力，都在进步。”

“你说的对，”骆温明点了点头，“所以我才说，我们小玉早晚也能超越叶甫盖尼啊，你只是输在了时间上而已，别急，我们都会陪着你，一定会好起来的。”

见纪和玉点了点头，眉心之间蹙起的弧度也消散了不少，骆温明这才满意地笑道“现在觉得好些了那我们就来想想刚才为什么落地的时候摔了”

“嗯，”纪和玉轻笑一声，“谢谢你温明哥，我已经好多啦。我觉得，问题应该是出在跳跃的时候过于重视轴心的高度和远度，反而稳定度没有跟上。”

“对，那我们就来想想怎么解决这个问题”

休息了一段时间后，纪和玉已然收拾好心情，重新投入了训练之中。

纪和玉双腿交叉，右脚蹬地起跳，在蹬地的一瞬间，全身协同发力，纵身跃起

纪和玉闭上了眼睛，将所有的注意力集中在身体轴心之上，极力感知自己在空中所划出的轨迹。

一周、两周、三周、四周

纪和玉调整着落地的角度，在落地的那一刹那，虽然因为没有站稳而变成了双足落地，但他没有摔

没有摔就是一种突破

双足落地，勉强也算成功落地，这种“成功”的经验对跳跃训练是非常有帮助的。

纪和玉仔细回忆了一下刚才这一跳的过程，再次确定了自己的轴心走向后，又开始了新一轮的训练。

只要能成功第一次，就能成功第二次。

在接下来的训练中，虽然有每一跳多多少少都有些瑕疵或是失误，但总体来说，完成度已经提高了不少。

“不错，只要保持现在的状态，4o的训练很快就会有突破的。”骆温明笑道。

事实证明，大量的时间投入不是没有效果的，在找对合适的方法后，纪和玉4o的掌握情况明显提高，已经有了三四成的成功率，对很多选手来说，高难度的跳跃如果达到三四成的成功率，已经足以登上世界级比赛了。只不过，纪和玉对自己的要求显然不止于此，三四成的成功率于他而言，只不过是一个跳跃的开始。

在高强度的跳跃训练之下，纪和玉膝盖的疼痛也偶有发作，但好在疼痛程度并不严重，发作频次也不算频繁，对花滑运动员来说远达不到影响日常训练和比赛的程度，从前带着比这严重得多的伤势都尚能正常训练，纪和玉也就没有过多在意，照旧进行着每日的训练计划。

令纪和玉惊喜的是，这段时间里不仅4o的进步很快，长期处于瓶颈期的柔韧性训练，也终于取得了突破性的进展。

这具柔韧天赋极佳的身体，在长期的训练和开发之下，最终释放了所有潜力。

纪和玉浮腿向后上方高高踢起，双腿之间的开度已然达到了一个常人远远不能理解的程度。

在这样的情况下，纪和玉依旧没感觉到疼痛和桎梏，相反的，他甚至能感觉到腿根处一道似有若无的薄膜，仿佛只要能靠自己的力量突破这层薄膜，就能将浮腿完全打直，掰出一个笔直漂亮的烛台贝尔曼姿势

当纪和玉摆出这个动作的时候，骆温明全程都提心吊胆，深怕纪和玉一不小心给自己折腾的韧带拉伤，甚至是韧带撕裂。

但幸好纪和玉的柔韧天赋足够优秀，这一切并未发生。

在骆温明心惊胆战的目光里，纪和玉咬了咬牙，腿根猛地发力之下，生生将浮腿继续向后上一踢，与此同时，他的上身向前压低，双手向后一抓，竟然真的一把抓住了高过头顶的浮腿脚踝

烛台贝尔曼与水滴贝尔曼最大的不同，其实并非浮腿是弯曲还是伸直，而是取决于双手抓腿的位置。

与手抓刀刃的水滴贝尔曼不同，烛台贝尔曼的抓点落在脚踝，因此能将浮腿掰得更直，对柔韧性的要求更大，也意味着更加残酷的疼痛。

当纪和玉抓住自己脚踝的那一刹那，腿根之间顿时爆发出了一阵撕裂的疼痛，几乎是同一时间，他的额发已然被冷汗浸透

但这样的疼痛，也同样意味着成功的近在咫尺。

纪和玉强迫自己将注意力从腿根的疼痛转移到其他地方，咬了咬牙攥紧了自己好不容易抓住的脚踝，将浮腿向后上狠狠一掰

骆温明不知是不是自己的错觉，当纪和玉完成了这个残酷的动作的时候，他的耳边响起了一声清脆的、骨骼摩擦的声音。

骆温明的心猛地揪了一下。

面前的少年保持着这个骇人的姿态，浮腿伸得笔直，和支撑腿完全形成了一个可怕的一字，向前塌陷的腰腹似乎摇摇欲坠，仿佛随时都要坚持不住

但纪和玉就是没有摔倒，始终保持着平衡立在原地

一秒、两秒、三秒

虽然距离冰上轻盈优美的烛台贝尔曼还有一段距离，但纪和玉已经成功地完成了一个陆地上的烛台贝尔曼姿势

虽然纪和玉没有呼痛，骆温明却觉得这个姿势实打实地疼在了自己的心里。

“恭喜你，小玉，”骆温明勉强平复了自己的心跳，感慨道，“不可思议，真的不可思议，我不敢相信，一个男单的烛台贝尔曼，居然就要在我面前诞生了。”

无疑，这是完完全全突破了生理极限的美

高强度的训练之下，时间的概念相对变得模糊，很快又是一月过去，纪和玉终于将自己的4o成功率提高到了近五成。

因此，这段时间的跳跃训练，主要目的就从提高成功率转变为提高完成度。

双腿交叉，右脚蹬地，发力起跳，转体四周

纪和玉默念着这一跳的技术要领，尽可能在高度和远度上做到最好，使自己这一跳的完成度达到大赛水平，跳跃的身影在空中划出一道异常优美轻盈的弧线。

然而，在落地的前夕，纪和玉右膝上忽然产生了一阵难忍的刺痛，以致于在落地的那一刹那，纪和玉没能来得及调整落地的姿势，右膝直接“啪”地一下砸在了地上

这一跳的高度和远度都绝对拉满，这也意味着落地的时候，结果已经是显而易见的了。

巨大的惯性和冲力完全作用在膝盖上，这一下磕得有点太狠了，膝盖上的疼痛甚至令纪和玉有一丝茫然，没能第一时间爬起来，而是下意识地坐在地上揉了两下膝盖。

剧烈的疼痛令纪和玉自己都没有意识到，他的脸色看起来有多糟糕。

少年的面色泛着不自然的煞白，额角甚至渗出了细细密密的冷汗，同样被冷汗浸湿的额发软塌塌地贴在脸上，嘴唇被他自己无意识间咬出了血。

一旁的骆温明看见这一幕后，顿时面色一变，赶紧到了他的身边，同时给办公室里的王灵打了电话让他赶过来查看情况。

“不用这么大阵仗吧，温明哥，就是摔了一下而已，”纪和玉无奈地说，“抱歉，刚刚落地的时候有点走神了，没顾上调整落地角度保护自己。”

说这话时，纪和玉甚至不曾察觉到自己的声音都带着点不自觉的颤抖和虚弱。

骆温明的心猛地停跳了一下，心中已然察觉到了什么，只是实在不敢、亦不愿将那样坏的想法往纪和玉身上套。

“摔是很正常的，花滑运动员谁不摔呢”骆温明强迫自己稳下心神，不要让自己的反应吓到纪和玉。

距离纪和玉达到年龄能够升组只剩下最后三月，而蒋一清即将要去参加的世锦赛就在下月，深谙纪和玉性情的骆温明知道，如果纪和玉真的受伤了，而蒋一清也当真没能在世锦赛上拿到通向冬奥会的门票，届时倘若因为受伤而不能正常参加落选赛，纪和玉一定会非常、非常地自责。

因此，骆温明尽量和颜悦色地说道，“没有调整到保护自己的落地角度也很正常，这不怪你，不过为了以防意外，还是叫王灵来检查一下比较安心，你说是吗，小玉”